우리는 모두 성공적인 삶을 꿈꾸고 있습니다.
하지만 종종 우리의 자신감과 의지력이 떨어지게 되는 순간이 옵니다. 이런 상황에서 긍정적인 Self Affirmation(자기 강화 확언)은, 우리가 자신감을 회복하고 내면의 힘을 발휘할 수 있는 데 도움을 줄 수 있습니다.
우리는 모두 스스로를 평가하고, 그 결과에 따라 우리의 행동과 태도를 결정합니다. 때로는 우리 자신에게 비판적일 때가 종종있고, 이러한 마음이 도리어 우리 자신의 마음에 상처를 입히고, 우리의 성장을 방해하기도 합니다. 우리는 우리 자신에 대해 긍정적인 마음을 유지하는 것은 매우 중요합니다.
그렇게 하기 위해서는 Self Affirmation을 사용하는 것이 좋습니다. Self Affirmation은 자신에 대한 긍정적인 주장을 강화하는 것으로, 우리가 더욱 자신감을 가지고, 더욱 긍정적이고, 성공적인 삶을 살아가도록 도와줍니다.
학문적으로도 Self Affirmation의 효과를 알아보기 위한 많은 연구와 실험이 진행되었습니다. 예를 들어, 2009년에 발표된 연구에서는 자기개념 강화(Self-Concept Clarity)를 측정하는 데에 사용되는 Self Affirmation Scale에서 나온 확언들의 긍정적인 효과가 확인되었습니다(Sheldon & Lyubomirsky, 2009). 또 다른 연구에서도 Self Affirmation의 긍정적인 효과가 실제 성취와 관련이 있음을 보여주었습니다(Heatherton & Polivy, 1991). 이러한 연구들은 Self Affirmation의 긍정적인 효과를 입증하고, 이를 기반으로 한 Self Affirmation 확언들이 학문적으로 검증되었다는 것을 보여줍니다.
삶이 잘 안플린다고요?, 자신감이 떨어지나요?, 나의 삶에 뭔가 변화가 필요한가요?
효과가 입증된 가장 쉬운 효과중에 하나는 Self Affirmation입니다.
그럼 우리가 실제로 활용가능한 Self Affrirmation 에는 어떤 것이 있을까요?
아래 20개를 선정해 보았습니다.
소리내어 아래의 문장을 자주 읽으실 것을 추천드립니다.
여러분의 인생이 달라집니다!
1. 나는 자신감 있고 강한 사람이다.
2. 나는 내가 원하는 것을 얻기 위해 노력하며 성취한다.
3. 나는 오늘 하루도 최선을 다해 일했다.
4. 나는 언제나 긍정적인 태도로 일한다.
5. 나는 나 자신에게 충분한 자신감과 자존감을 가지고 있다.
6. 나는 실패에서 배우며 성장한다.
7. 나는 목표를 세우고 그것을 이루기 위해 노력한다.
8. 나는 불가능한 것은 없다고 믿는다.
9. 나는 내가 할 수 있는 것을 믿으며 최선을 다한다.
10. 나는 자신의 능력과 잠재력을 믿는다.
11. 나는 강한 의지력으로 어려움을 극복한다.
12. 나는 성공을 위해 꾸준히 노력한다.
13. 나는 내가 원하는 삶을 살기 위해 선택하고 행동한다.
14. 나는 실패에 대해 자비롭게 대하며 다시 도전한다.
15. 나는 자신에게 집중하며 타인의 비난에 흔들리지 않는다.
16. 나는 내가 할 수 있는 것을 하며 나아가는 중이다.
17. 나는 어떤 상황에서도 내 안의 평화와 안정을 유지한다.
18. 나는 나 자신의 가치와 자신감을 높이는 것에 집중한다.
19. 나는 내가 이룬 성과를 축하하며 스스로를 격려한다.
20. 나는 나 자신을 사랑하며 내 인생을 즐긴다.
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